《深度休息》

《深度休息》
The Art of Rest: How to Find Respite in the Modern Age
图书类型：保健浏览次数：10
作者：Claudia Hammond
出版社：Canongate Books
代理公司：ANA/Jessica
页数：304页
出版时间：2020年10月
代理地区：中国大陆、台湾
联系人：Rights

内容简介

如今，忙碌已成为一种荣耀的象征。我们总是想说自己很忙，但与此同时，我们又感到精疲力竭。其实，我们应当认真对待休息，将其作为自我照顾的一种方式，而这本书能够帮助我们弄清楚如何做到这一点。

《深度休息》借鉴了克劳迪娅·哈蒙德（Claudia Hammond）参与的一项开创性研究——“休息测试”：这是有史以来规模最大的关于休息的全球性调查，共有来自 135 个不同国家的 18000 人参与完成。关于睡眠的论述颇多，但休息却有所不同；它是我们放松身心、平复思绪以及为身体补充能量的方式。而且，正如该调查所揭示的那样，你获得的休息量与你的幸福感直接相关。

哈蒙德依次列举了人们认为最能让人放松的十大活动，并解释了休息为何如此重要，还通过相关科学研究来验证这些结果，以确定哪些方法切实有效，并为人们提供了一条迈向全新、更放松且更平衡生活的路径。

全书目录：

呼吁休息
休息赤字
休息的本质
休息调查
10 正念通往终极平静之路
为什么正念有利于休息？
关于正念的研究
日常正念练习
09 看电视作为镇定剂的电视
社交润滑剂
流逝的时间
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
保持恰当的平衡
08 空想
捕梦者
静态下的不安
神游至黑暗之处
平静心神
思想漫游的赞歌
07 洗个舒服的热水澡
000多人一起泡澡
保持简单
已有的证据
沐浴——全能良药
静水流深
06 舒心地出去走走
潜移默化
无聊与新奇
放缓步伐，放缓节奏
追随巨人的脚步
从精疲力尽中得到休息
久坐之后的休息
计算每一步
05 什么也不做
巴特尔比
什么时候休息会致命？
为夜猫子正名
繁忙成为社会地位的象征
小憩片刻
渐进式放松
无聊好不好
如何（几乎）什么也不做
04 听音乐
莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐
音量响亮还是低沉？节奏轻快还是舒缓？
气氛音乐
独自听还是与别人一起听？
03 我想要独处
孤独与独处
独处的迷失
独居还是孤独？
实现平衡
令人放松的独处
02 走进大自然
沐浴自然
观景房
热爱自然源自天性
摆脱焦虑
柔和的魅力
01 阅读
放松和刺激
睡前读书
懒散的消遣?
读者的精神世界
逃避自己
心不在焉的阅读
读什么书能放松？
小心透露剧情
大声朗读
完美的休息处方
致谢
参考文献