欧文的上一部作品《沉迷于焦虑》（Addicted to Anxiety）风靡全球，目前简中版权已授，共授权26个语种。英文版自2025年2月上市以来，销量达13万册。欧文现已成为英国备受推崇的心理健康专家，在新作中，欧文将带领读者应对消极的内心独白，学会以同理心善待自己。
你是否曾留意过与自己对谈的方式？犯错时，你会原谅自己吗？你是否给你自己贴上失败者的标签？
对大多数人而言，消极的自我对话已经成为了一种无意识的习惯，但却很少察觉自己正在这样做。心理治疗师欧文·奥凯恩认为，习惯性的自我批评、自我怀疑、自我评判乃至自我厌弃，会对自身的心理健康造成毁灭性影响。
改掉这一习惯可以改变人的一生。借助欧文提出的简易三步法，你将学会识别、剖析并重塑根深蒂固的思维与行为模式，建立坚韧全新的自我关系，拥有自在、愉悦且懂得自重的内心状态。