这是一本关于活在当下、寻找幸福的必备指南。
《正念》教你如何关闭压力按钮，在没有不必要的恐惧或焦虑的情况下生活。它可以支持积极的沟通，增强人际关系并带来更好的生活质量。
帕特里齐亚·科拉德（Patrizia Collard）博士将向你展示如何通过引入各种技术（包括呼吸法、冥想和姿势发展）来开始你的正念之路。她关于正念的专业建议以及她用于克服破坏性情绪的八节正念课程将帮助你在日常生活中练习这些技巧。
尽管并非宗教范畴，但正念通过慈悲与当下专注，能促进与自身及他人的深度联结。学会放慢脚步，欣然接受作为人的状态，摆脱无休止的忙碌和数字干扰。本书将引领你进入正念的存在状态，并助你理解：
- 正念的起源和用途
- 如何唤醒你的思想，以及它背后的科学
- 如何在日常生活中应用正念
通过《正念》找到持久的快乐。
本书亮点：
近年来，正念已跃居至公众意识的最前沿，成为心理健康和个人福祉领域广泛讨论的话题。它反映了在快节奏、数字驱动的社会中，对让我们立足当下并培养心理弹性的策略的根深蒂固的需求。
根据Statista的数据显示，截至2021年，英国的自助图书市场每年价值约6000万英镑。这种市场规模表明现有受众对个人发展主题（如专注生活）感兴趣。
关于工作与生活平衡、慢生活、可持续生活以及相关有意识的生活方式等主题的媒体报道和关注日益增多。这表明公众对这类内容的关注度和兴趣在不断提高。
据估计，英国消费者在健康和保健方面的支出每年超过300亿英镑，并且还在不断上升。正念生活与更广泛的健康和保健运动相辅相成。同类书籍：《正念：在疯狂世界中寻得平静的实用指南》（Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world），《无思之修：正念生活指南》（Practice of Not Thinking, The: A Guide to Mindful Living）。
全书目录：
如何使用这本书
第一部分：正念的起源和用途，包括最近的研究
正念：起源和先驱
觉醒的心灵：正念科学
正念疗法
寻找同情心
第二部分：正念实践
基本的冥想
八节正念课程帮助你克服破坏性情绪
正念融入生活的方方面面
词汇表
注释
阅读清单