关注呼吸、身体、感受、环境与他人，是演员训练的重要环节，这些技巧同样适用于非演员群体。本书收录二十九项基于正念的实用活动，适用于儿童、青少年及成人。为学生提供调节情绪、提升专注力、增强内心安定感的实用工具。本书由《斯坦尼斯拉夫斯基完整工具包》（The Complete Stanislavsky Toolkit）作者贝拉·梅林（Bella Merlin）撰写序言。
目录：
前言 …………………………………………………………… iii
引言 …………………………………………………………… 1
营造安全空间 ………………………………………………… 9
正念与情绪健康游戏教学小贴士 ………………………… 15
团体游戏 …………………………………………………… 19
· 我感恩的一件事 ……………………………………… 20
· 自我介绍练习 ………………………………………… 22
· 换位游戏（如果……就换座） ……………………… 24
· 齐声行动 ……………………………………………… 27
· ……还没！ ……………………………………………… 30
· 人体机器 ……………………………………………… 32
· 即兴定格 ……………………………………………… 34
· 你在想什么？ ………………………………………… 36
· 想法≠事实 ……………………………………………… 39
· 感恩“是的，让我们” ………………………………… 41
· 从缺乏自信到自信 …………………………………… 43
· 觉察喜悦 ……………………………………………… 47
两人练习 …………………………………………………… 51
· 情绪命名即兴 ………………………………………… 52
· 深度倾听 ……………………………………………… 55
· 需求/障碍练习：学习 GIVE 技巧 ………………… 58
· 灾难化思维 …………………………………………… 63
· 长椅难题与反应 ……………………………………… 66
· 添火还是加水 ………………………………………… 68
可独自或团体进行的活动 ……………………………… 71
· 呼吸冥想 ……………………………………………… 72
· 正念操作想象物品 …………………………………… 76
· 韧性百宝箱 …………………………………………… 79
· 深度放松 ……………………………………………… 85
· 深呼吸即兴 …………………………………………… 87
· 正念/非正念 …………………………………………… 91
· 正念进食 ……………………………………………… 94
· 五感正念 ……………………………………………… 98
· 认识你的价值观 …………………………………… 102
· 关照情绪 …………………………………………… 107
· 可视化冥想 ………………………………………… 110
致谢 ………………………………………………………… 113