抑郁症、焦虑障碍等心理疾病其实离我们并不遥远。近半数人一生中会遇到心理问题，但因心理问题始终笼罩着病耻的阴影，许多人选择沉默隐忍。本书由顶尖精神病学专家彼得·福尔凯与科学记者珍妮·鲁布纳携手撰写，立足前沿科研成果，打破片面的心理健康观点，为读者提供一份科学的行动指南。它告诉我们，心理疾病是大脑器官的失衡，保持心理健康也绝非等到崩溃之后才寻求救治，而需要我们践行一生的主动预防。
书中结合大量真实人生故事，分析压力、幸福、创伤背后的大脑运行机制，让读者了解遗传、成长经历、现实环境如何共同作用塑造我们的精神状态，同时也给出运动、社交、睡眠、正念等实践方法，帮助我们守护好最珍贵的器官——大脑，从容应对人生的重重考验。
【卖点】
·基于最新研究的权威指南，从营养心理学到心理韧性，提供科学、有效、简单易行的方法帮助读者积极预防心理疾病，全面了解心理疾病的预防之道并全方位守护心理健康。
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预防，才是关键。我们会通过跑步保持心脏健康，会服用营养补充剂，也会定期体检。然而，在心理健康方面，我们做得却远远不够。这是一个值得警惕的误区，研究表明，预防对于避免抑郁、成瘾、焦虑障碍，乃至精神病的发生至关重要。事实上，在人的一生中，每四个人就可能有一个受到这些疾病的影响。
本书尤其关注长期压力对大脑神经网络造成的损害，帮助我们及早识别风险，并采取更科学、更有效的预防措施。不同于那些将心理健康简单归结为饮食或运动的片面方案，本书汇集最新科学研究，告诉我们哪些预防措施真正有效、何时有效，以及我们每个人究竟可以做些什么，来保持心理与情绪健康。
目录：
前言 7
当大脑陷入困境，心理健康与我们每个人息息相关 11
1 健康的大脑
何谓身心健康 27
2 幸福
满足感与愉悦感如何在脑中产生 47
3 压力
既是保护，亦藏危机 79
4 好好生活
日常生活中维系心理健康的核心良方 111
5 心理健康
我们的大脑需要什么 147
6 受益一生的预防方案
从婴幼儿时期到老年时期 179
7 数字媒介、人工智能与心理
从出生到老年 207
8 一个好消息
哪些方法行之有效，哪些暗藏风险 227
十二条核心建议 250
参考文献 253