作者介绍
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克劳迪娅·哈蒙特
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Claudia Hammond
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克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）是一位作家、播音员和心理学讲师。她在英国广播公司（BBC）第四台做心理学相关的内容，是那里的广播节目“全是心理作用”（All in the Mind）与“思想改变”（Mind Changers）的主持人。她之前曾经出版过《情感过山车》（Emotional Rollercoaster），现在是伦敦波士顿大学（Boston University）的兼职...
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《不堪重负：你的减压之道》
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OVERWHELMED: Ways to Take the Pressure Off
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Claudia Hammond
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出 版 社：Canongate
代理公司：ANA/Jessica
页 数：288页
出版时间：2026年1月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：9
内容简介
任务繁重而时间紧迫。外界的要求与施加的压力似乎永无止境。我们对自己期望过高，但连日常任务都难以完成。新任务、更多要求、更高标准，诸如此类无穷无尽。如今连放松都变得困难，如何让这一切……停下？
我们都熟悉这种令人不安的加速感——要做的事越来越多，可用时间却越来越少。这就是“压力过载”：持续性的无力应对感，过度苛求，以及看不到出路的窒息感。
在这本解放性的新书中，获奖作家、BBC广播4台《全脑思考》（All in the Mind）节目主持人克劳迪娅·哈蒙德（Claudia Hammond）提供了一套实用且基于事实的心理工具包，帮助我们减...
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任务繁重而时间紧迫。外界的要求与施加的压力似乎永无止境。我们对自己期望过高，但连日常任务都难以完成。新任务、更多要求、更高标准，诸如此类无穷无尽。如今连放松都变得困难，如何让这一切……停下？
我们都熟悉这种令人不安的加速感——要做的事越来越多，可用时间却越来越少。这就是“压力过载”：持续性的无力应对感，过度苛求，以及看不到出路的窒息感。
在这本解放性的新书中，获奖作家、BBC广播4台《全脑思考》（All in the Mind）节目主持人克劳迪娅·哈蒙德（Claudia Hammond）提供了一套实用且基于事实的心理工具包，帮助我们减压。每一章都以与压力过载相关的特定问题为主题——从拖延症到对后悔的恐惧、从冒名顶替综合征到完美主义，再到永无止境的任务清单，并指明解决每一种症状的方法。《不堪重负》文风冷静清晰而令人信服，将赋予你应对生活万难的工具。
目录
引言
接纳篇
1 待办清单永远存在（这很正常）
2 追求完美徒劳无功
3 过度自信有害无益
4 压力未必都是坏事
5 其实人人都在迷茫
6 不必时刻保持积极
行动篇
7 拖延症有其根源
8 如何避免被新闻压垮
9 你可以摆脱悔恨困扰
10 无需活成他人期待的模样
11 有限选择反而自由
格局篇
12 世界不围着你转（这是好事）
13 怀旧之礼赞
14 如何减少焦虑
15 暂停有益身心
16 进入心流状态
结语
收起
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