作者介绍
-
-
玛拉·格拉泽尔
-
Mara Glatzel
-
玛拉·格拉泽尔（Mara Glatzel）是一名直觉教练、作家、播客（“Needy”）主持人，她帮助护理者、完美主义者和讨好者重新定义他们的自我保护并重掌主权。她也是两个孩子的母亲和正在治愈的控制狂。她能在你需要倾听的时候说出你需要的东西，并提供帮助。
|
|
|
|
|
|
-
《我要：如何提出需求及宣示自我主权》
-
NEEDY：How to Advocate for Your Needs and Claim Your Sovereignty
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Mara Glatzel
-
出 版 社：Sounds True
代理公司：Wendy Sherman/ANA/Winney
出版时间：2023年2月
代理地区：中国大陆、台湾
页 数：256页
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：777
内容简介
你有需求——而且你的需求很重要。
然而，很多人和你说，要奉献，要利他，把你的需求放在次要位置是完成事情的唯一方法，你的需求是一个巨大的负担，自我照顾是你负担不起的奢侈品。但需求的存在是事实，而不是缺陷。你完全可以重新获得能量，让自己成为生活中的优先事项。
在《我要》一书中，玛拉·格拉泽尔分享了她独特的方法来识别、尊重和倡导自己最温柔、最真实、渴望被承认的部分。她邀请你自我接纳，这将导致自我责任，自我照顾，自我信任和自爱的有意义的成长。
通过永恒的智慧，对我们需求的诚实评估，以及发自内心的个人转变故事，《我...
展开
你有需求——而且你的需求很重要。
然而，很多人和你说，要奉献，要利他，把你的需求放在次要位置是完成事情的唯一方法，你的需求是一个巨大的负担，自我照顾是你负担不起的奢侈品。但需求的存在是事实，而不是缺陷。你完全可以重新获得能量，让自己成为生活中的优先事项。
在《我要》一书中，玛拉·格拉泽尔分享了她独特的方法来识别、尊重和倡导自己最温柔、最真实、渴望被承认的部分。她邀请你自我接纳，这将导致自我责任，自我照顾，自我信任和自爱的有意义的成长。
通过永恒的智慧，对我们需求的诚实评估，以及发自内心的个人转变故事，《我要》展示了一个深刻的愿景，即当你倾听内心的激流并收回你无可争议的主权时，可能会有所改变。
通过发人深省的练习、每日检查和日志提示，格拉泽尔向我们展示了如何以自己的方式开辟一条道路——即使你现在感觉很可怕或觉得不可能。她将告诉你如何:
•过你自己的生活，而不是让生活控制你
•显著改善你与家人、朋友和同事的关系
•尊重自己的需求和界限的方式说话、思考和倾听
•打破导致压力、怨恨、内疚和羞耻的模式
•释放不再为你服务的东西，治愈你一直背负的层层伤害
《我要》是一种感人的行动召唤，它将唤醒我们的心灵，照亮我们回家的道路，并提供工具来打造我们所爱的生活。现在是勇敢地踏上人生新篇章的时候了。
目录：
导言： 你挺黏人，但我爱你这一点
第一章：需求框架
练习：每日签到
第二章：安全
练习：与自己的内心交朋友
练习：照顾自己的不适
第三章：休息
练习：堵住能量漏洞
练习：改造你的每日待办事项
第四章：生计
练习：尊重并识别职业倦怠的警告信号
练习：界定你的责任范围
第五章：信任
练习：于你而言，什么是真？
练习：肯定自我对话，播下信任的种子
第六章：正直
练习：确定你的优先事项
练习：难事儿收藏家
第七章：主权
实践：做自己经验的侦探
练习：说 “不”，说 “是”
第八章：爱
练习：说出你的真心话
练习：为自爱制定菜单
第九章：归属
练习：年轮
实践： 拥抱你的美好
第十章：庆祝
练习：如何庆祝
练习：信任并庆祝新的成长
后记 敬畏生命
收起
媒体评论
“《我要》不仅是一本感人肺腑的书，更是一张许可单。它允许你给自己所需要的东西，允许你建立界限，允许你克服不适并寻求你渴望的支持，允许你在混乱而美丽的生活中表现出混乱而美丽的自己，而无需道歉或解释。”
----考特尼·卡弗（Courtney Carver），《至简生活》（SOULFUL SIMPLICITY）和《333：一个证明少即是多的极简时尚挑战》（PROJECT 333）的作者
“这不是一本自助书。这是一种呼唤，让你全身心地走进自己的生活。玛拉将科学、她执教生涯中的轶事和来之不易的智慧结合在一起，邀请每一位读者重新定义自己的需求，以及当我们接受人性的每一部分时，我们会得到什么。最重要的是，需要为不完美、混乱和成长腾出空间；感觉就像一个温暖的拥抱。”
----梅根·莱希(Meghan Leahy)，育儿教练，《华盛顿邮报》专栏作家，《越线养育》（PARENTING OUTSIDE THE LINES）一书的作者
“《我要》这本书是写给那些感到既过剩又缺乏的人的。它重新定义了自我照顾的方式，让人觉得可理解、可接近，最重要的是，可实现。玛拉·格拉泽尔会立刻改变你对自己、你的需求和你的价值的看法。”
----梅丽莎·厄本（Melissa Urban），《纽约时报》畅销书《界限之书》（THE BOOK OF BOUNDARIES）的作者
|