作者介绍
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埃里克·齐默
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Eric Zimmer
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埃里克·齐默（Eric Zimmer）是一位作家、老师、演说家，同时也是屡获殊荣的播客节目 《喂养哪个你》（“The One You Feed”） 的创始人。该节目已播出 800余期深度对话，探讨如何过上有意义的生活，累计下载量突破 5000万次。24岁那年，齐默曾深陷毒品成瘾的困境，无家可归，并面临牢狱之灾。正是这段跌入谷底的经历，点燃了他毕生对人类蜕变与韧性的探索。通过他的行为指导、工作坊和导...
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《积微成著：持久改变、养成优良习惯的科学和艺术》
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HOW A LITTLE BECOMES A LOT: The Art and Science of Wise Habits and Lasting Change
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Eric Zimmer
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出 版 社：Harper Harvest
代理公司：Inkwell/ANA/Jessica
页 数：320页
出版时间：2026年3月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
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内容简介
《积微成著》——这本有着深刻意义的持久改变指南，融合了《原子习惯》（Atomic Habits）与《像僧侣一样思考》（Think Like a Monk）的智慧。行为教练兼热门播客节目《喂养哪个你》（“The One You Feed”）主持人埃里克·齐默，将行为科学与永恒智慧交织在一起，揭示了如何停止与自己对抗，并开始向前迈进。
三十多年前，埃里克·齐默曾面临一场改变人生的毒品成瘾之战，这使他无家可归并面临牢狱之灾。这个转折点促使他开始探寻如何发生深刻的改变，以及如何在尊重当下自我与未来期许的同时，规划可持续的前进道路。
《积微成著...
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《积微成著》——这本有着深刻意义的持久改变指南，融合了《原子习惯》（Atomic Habits）与《像僧侣一样思考》（Think Like a Monk）的智慧。行为教练兼热门播客节目《喂养哪个你》（“The One You Feed”）主持人埃里克·齐默，将行为科学与永恒智慧交织在一起，揭示了如何停止与自己对抗，并开始向前迈进。
三十多年前，埃里克·齐默曾面临一场改变人生的毒品成瘾之战，这使他无家可归并面临牢狱之灾。这个转折点促使他开始探寻如何发生深刻的改变，以及如何在尊重当下自我与未来期许的同时，规划可持续的前进道路。
《积微成著》从一个激进的立论出发：你的大脑自有主张。每一天，你的思绪都在无数方向间拉扯——一会儿拽着你奔向最珍视的价值，一会儿又引你追逐当下的渴求；它带你逃离恐惧的事物，又把你推向舒适的所在。然而，真正持久的改变，并非源于强行压制这种复杂性，而在于学会与之共处，在每一个需要做出选择的微小时刻，一点一点地与之协作。
齐默的格言很简单：积微成著。个人蜕变不在于超人的意志力或英勇的性格壮举。它并非顿悟或灵光乍现；它源于一次次微小的决定：选择做A而非B，说“是”而非“不”。这些细微的转变能创造强大的动力。
借鉴从禅宗到现代心理学的各种思想源泉，齐默提供了当下可用的实用智慧：
·一条将日常行动与核心价值观对齐的路径
·平息自我批评、建立真正有效的自我同情的工具
·在陷入困境时创造动力、切实可行的小练习
·在这个推崇极端的世界中寻找平衡的方法
这些“智慧习惯”，巧妙融合了改善健康与身心状态的外在行动，以及为日常生活带来更多平和与澄澈的内在心态。
无论是你正感到困顿不前，试图改变某个具体习惯，还是追寻更充实的人生，《积微成著》都能为你所用。而当你走到旅程的终点，微小的改变终将累积成可观的力量。
目录：
引言
第一部：始阶
第一章 积微成著
第二章 何为值得追求之物？
第三章 改变计划
第四章 行动时刻
第二部：蜕变
第五章 与己为友
静观时刻
第六章 所见非世界，实乃自我心像
第七章 中道
第八章 万物和鸣
挫折实录
第三部：境界
第九章 万物如其所示
第十章 临在的馈赠
结语
致谢
注释
收起
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