作者介绍
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阿达·黄
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Ada Ooi
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阿达·黄（Ada Ooi）出生于香港，在澳门长大，童年时的周末常在她祖父的药店里度过。她的祖父是受过西医培训的药剂师，将现代药物处方与针对个人体质调配的中草药相结合。阿达曾在中国中医科学院以及由北京中医药大学参与的英国中医学院和注册机构接受培训。在接受中医培训的同时，她还拥有心理学硕士学位，并且是英国心理学会的合格会员。《Vogue》杂志评价她“真正具有革新精神”。
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《五季养生法：写给现代人的中医手册》
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The Five Seasons: A Modern Guide to Traditional Chinese Medicine
- 图书类型：保健
- 作者：Ada Ooi
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出 版 社：PRH UK/Penguin General
代理公司：ANA/Jessica
页 数：304页
出版时间：2027年10月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：大纲及样章（预计2026年10月递交全稿）
- 联系人：Rights
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内容简介
一部根据中医原则、与自然和谐共处的季节性生活指南。
当下中医热度持续回潮——各类养生食谱与健康科普在网络上病毒式传播，播放量动辄数百万，线上话题度不断走高。阿达·黄将以专业视角，为这门传承悠久的养生学问赋予现代化解读，让读者能从日常维度感知身体状态，读懂四季流转中的身心需求。
中国有句古训：上工治未病，意思是 “最高明的医生，会在疾病尚未形成时就加以防治”。
中医并非为治病而生，而是为健康而生。它通过帮助个体根据中国历法中的五个季节，调频融入自然的节律，来实现这一目标。春、夏、长夏、秋、冬，在中医里不仅仅...
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一部根据中医原则、与自然和谐共处的季节性生活指南。
当下中医热度持续回潮——各类养生食谱与健康科普在网络上病毒式传播，播放量动辄数百万，线上话题度不断走高。阿达·黄将以专业视角，为这门传承悠久的养生学问赋予现代化解读，让读者能从日常维度感知身体状态，读懂四季流转中的身心需求。
中国有句古训：上工治未病，意思是 “最高明的医生，会在疾病尚未形成时就加以防治”。
中医并非为治病而生，而是为健康而生。它通过帮助个体根据中国历法中的五个季节，调频融入自然的节律，来实现这一目标。春、夏、长夏、秋、冬，在中医里不仅仅是季节——它们是数千年来对自然不断变化的能量走向之洞见的结晶，这些能量既存在于我们身外，也存在于我们体内。
在《五季养生法》一书中，阿达·黄撰写了一本手册，讲述人类如何能与自然和谐共处，并重新发现那些本就存在于每个人生命中的自然节律——无论我们是否意识到它们。全书以季节为框架，每一章都探讨该季节的文化背景、你将看到和感受到的景象，以及你的身心可能受到的影响。阿达将在结合最新科学研究讨论的同时，为你提供关于饮食、运动、情绪调节、生活方式调整等方面的可行建议。
审阅资料说明：
本次先分享的是春季篇，讲述身体如何告别漫长冬日的蛰伏休眠状态，逐步复苏。阿达分享了诸多实用技巧，教读者如何缓慢“唤醒神经系统，驱散春日晨起的昏沉困顿”，也解释了春季大扫除的重要性与最优操作方式：打扫时要从房屋最深处往大门方向清扫，如此便能“逐层扫去一整年的浊气，不会将晦气重新聚在屋内”。
若您需要酷暑应对技巧，后续夏季篇定稿后会收录相关内容，在此先分享一则阿达的小贴士：
尽管中医主张即便盛夏酷暑也不宜过量食用冰饮冷食，但我也十分理解，热浪袭来时大家都想快速消暑降温。以下是冷食食用建议，既能享受清凉，又能最大程度降低对身体的负面影响。
正午12点至下午3点是阳气最盛的时段，此时食用冰淇淋或冰饮，脾胃的消化火力足以运化寒凉，不会给身体造成过重负担。晚间及睡前切勿食用冰饮冷食，此时阳气沉降，脾胃难以将脏腑调回常温，久而久之易造成体内寒湿淤积。
空腹时不要食用温度极低的食物或饮品。可先喝些热茶、热汤等温热之物，唤醒脾胃、暖化肠胃，避免寒气直接侵袭脏腑。
吃冰比喝冰饮对身体更友好：冰块在口中充分融化后才进入胃部，温度已有所回升；而大口灌下冰饮会骤然刺激脾胃，打乱其正常运化节律。
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