作者介绍
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贾德森·布鲁尔
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Judson Brewer
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贾德森·布鲁尔（Judson Brewer, MD, PhD）是享誉国际的成瘾精神科医师与神经科学家，现任布朗大学公共卫生学院和医学院教授。他于2016年发表的 TED 演讲《打破坏习惯的简单方法》（A Simple Way to Break a Bad Habit）观看量已超过两千万次。他曾为奥运选手及教练、政府部长和企业领袖提供培训。其著作《给焦虑松绑》（Unwinding Anxiety）曾...
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《走出焦虑困境：摆脱恐惧与不安，活出丰盈有价值的人生》
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GOING BEYOND ANXIETY: How to Overcome Dread, Fear, and Everyday Unease to Create a Life That Matters
- 图书类型：大众心理
- 作者：Judson Brewer
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出 版 社：Penguin/Avery
代理公司：ANA/Jessica
页 数：352页
出版时间：2027年4月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：791
内容简介
每天清晨醒来，你是否会被强烈的不安、压力、恐惧，或那种说不清却挥之不去的“哪里不对劲”的感觉所笼罩？这种感受也许并不剧烈，却始终存在，像一阵持续低鸣的焦虑，伴随着你度过一天、处理各种事情。如今，层出不穷的动荡时事与持续不断的不确定性，很容易让人觉得：这种低强度却无处不在的不安，似乎已经成了常态。
然而，正如知名精神科医师与神经科学家贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）所说，在当下这个时代，长期生活在这种挥之不去的不安之中，并不是 “活着”的新常态。基于其开创性研究以及丰富的临床实践经验，布鲁尔医生在本书中提出了一套切实可行的方法，帮助你：
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每天清晨醒来，你是否会被强烈的不安、压力、恐惧，或那种说不清却挥之不去的“哪里不对劲”的感觉所笼罩？这种感受也许并不剧烈，却始终存在，像一阵持续低鸣的焦虑，伴随着你度过一天、处理各种事情。如今，层出不穷的动荡时事与持续不断的不确定性，很容易让人觉得：这种低强度却无处不在的不安，似乎已经成了常态。
然而，正如知名精神科医师与神经科学家贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）所说，在当下这个时代，长期生活在这种挥之不去的不安之中，并不是 “活着”的新常态。基于其开创性研究以及丰富的临床实践经验，布鲁尔医生在本书中提出了一套切实可行的方法，帮助你：
·在当下重塑大脑运作方式，打破反复担忧与过度思虑的循环
·应对日常生活中“末日刷屏”（doomscrolling）等触发因素
·建立可持续的心理习惯，带着更强的韧性、更多的幸福感与喜悦感生活
·将逆境转化为重新发现目标与意义的动力
借助《走出焦虑困境》中的这些实用而有力的方法，你将逐步学会以完整而未被消磨的状态面对这个世界，由此活出不设限的人生。
目录：
引言
第一部分 脆弱的心智
1. 不确定性引擎
2. 老虎与思维老虎
3. 担忧的内在结构
4. 可能性永远胜过概率
5. 超能力迷思
6. 意志力很薄弱，大脑很顽固
7. 逐代加剧的焦虑
第二部分 调节工具
8. 五指呼吸法
9. 绘制恐惧驱动循环图（第一阶）
10. 我从中获得了什么？（第二阶）
11. 给大脑更优的替代选项（第三阶）
12. 好奇心的两面性
13. 运用观察者效应
14. 选择自我慈悲，而非自我评判
15. 建立痛苦耐受能力
16. “我不是一个焦虑的人”
第三部分 工具实操：将理念转化为智慧
（走出各类负面状态）
17. 突破抗拒改变的大脑
18. 摆脱过度思虑与犹豫不决
19. 走出羞耻感
20. 跨越挫折
21. 打破怀疑带来的停滞
22. 克制冲动式愤怒
23. 克服拖延
24. 消解人生转折的恐惧
25. 缓解健康焦虑
26. 改善睡眠焦虑
27. 摆脱资讯焦虑
第四部分 实现蓬勃成长
28. 满足自身需求
29. 无私的慷慨
30. 对万事万物心怀感恩（真正做到）
31. 喜悦
32. 进入心流状态
33. 慈悲心
34. 习得谦逊
35. 行善则心舒
36. 践行自身价值观（尤其在困境中）
37. 超越自我局限
致谢
索引
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相关资料
卖点：
畅销基础：布鲁尔的上一部作品《给焦虑松绑》（Unwinding Anxiety）曾登上《纽约时报》畅销书榜，自2021年以来，各种版本累计销量已接近40万册。这本新书仍然围绕布鲁尔最擅长的焦虑主题，但关注点进一步拓展至更普遍的心理问题——长期性不安与隐隐恐惧。
资历卓著的作者：布鲁尔是享誉国际的神经科学家，也是媒体在焦虑与成瘾相关议题上最常邀请的权威专家之一。他本人及其研究成果曾登上《今日秀》（Today）、美国国家公共广播电台（NPR）、《纽约时报》（The New York Times）、《60分钟》（60 Minutes）等众多知名媒体平台。
传播平台持续扩容：自《给焦虑松绑》出版以来，贾德森的个人内容矩阵不断拓展，现已入驻Substack订阅平台，累计5000名忠实订阅用户且订阅量仍在稳步攀升；该专栏读者对他的研究内容关注度与参与度颇高，并有深入探究相关领域的意愿。
切中时代情绪：在政治与文化层面的广泛动荡之下，读者普遍感到不堪重负、身心俱疲；而这本书正提供了切实可行的建议，帮助人们驱散这个时代笼罩心头的恐惧迷雾。
版权状态
版权已授：中国繁体、英联邦、捷克、韩国、波兰、巴西
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