作者介绍
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凯莉·博伊斯
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Kelly Boys
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凯莉·博伊斯(Kelly Boys)在过去的20多年的时间里一直处于循证实践的前沿,致力于理解和利用这种实践的好处。她接受了临床心理学家Richard Miller博士的培训,向我们展示了如何使用瑜伽睡眠法来提高整体健康和福祉。她为包括联合国基金会、加里森研究所、监狱瑜伽项目、艾萨伦学院等多个组织设计并实施了她的标志性韧性计划和培训。
在艾萨伦学院,Kelly在过去十年一直是核心教学...
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- 图书类型:大众社科
- 作者:Kelly Boys
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出 版 社:Penguin/ Penguin Avery
代理公司:ANA/Jessica
页 数:待定
出版时间:2027年2月
代理地区:中国大陆、台湾
审读资料:大纲
- 联系人:Rights
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内容简介
996 打工人的回血秘籍!深度休息,给焦虑的灵魂一个温暖的栖息地
解锁深度放松新密码,一键重启身心活力!助力优化睡眠、应对情绪、激发创造力!
瑜伽休息术、深度放松、非睡眠深度休息(NSDR),这种身体放松而心智保持觉知的似睡非睡状态,都能帮你改善睡眠质量、促进运动与压力损伤恢复、维护心理健康、激发创造力,为你带来诸多益处。
Kelly Boys在“深度休息”领域颇具影响力,其录制的引导冥想音频在全球收获数百万听众。她的音频作品登陆了多个知名平台,包括Sam Harris的Waking Up app及播客、...
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996 打工人的回血秘籍!深度休息,给焦虑的灵魂一个温暖的栖息地
解锁深度放松新密码,一键重启身心活力!助力优化睡眠、应对情绪、激发创造力!
瑜伽休息术、深度放松、非睡眠深度休息(NSDR),这种身体放松而心智保持觉知的似睡非睡状态,都能帮你改善睡眠质量、促进运动与压力损伤恢复、维护心理健康、激发创造力,为你带来诸多益处。
Kelly Boys在“深度休息”领域颇具影响力,其录制的引导冥想音频在全球收获数百万听众。她的音频作品登陆了多个知名平台,包括Sam Harris的Waking Up app及播客、Simple Habit、Oura Ring睡眠追踪器以及Mindfulness.com 等平台上。这些音频(同步发布于Kelly的个人YouTube频道)还多次被Andrew Huberman在他的播客中反复推荐。
深度休息(DEEP REST)始于Kelly的标志性方案,旨在支持人们全面恢复身心活力。其带来的健康益处源于降低神经系统基线水平,Kelly会帮助人们了解自身当前状态以及如何衡量进步。随着深度休息练习逐步改变你的生活,她还会分享如工作表、定制练习脚本等工具,以及针对失眠等情况的有针对性练习,这些工具将帮助你进一步改善心理健康,专注于优化睡眠、应对情绪和思维模式、进入创造性状态以及探索精神世界等多个方面。
目录:
第一部分:深度休息的科学与实践
第一章:日常休息:为什么以及如何放松身心
第二章:重置你的心境:深度休息的实践
第二部分:深度休息工具包
第三章:衡量内心的平静:找到你神经系统的基线
第四章:圣杯:优化你的睡眠
第五章:压力与休息的关联:平衡你的生活
第六章:通过小睡走向内心的平静:应对焦虑
第七章:快速进入阈界空间:激发创造力
第八章:宁静的协调:焕新你的人际关系
第九章:深度精神层面:放下你以为的自己
第十章:在休息中探寻 “意义”:唤醒你的人生目标
收起
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