作者介绍
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贾德森·布鲁尔
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Judson Brewer
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贾德森·布鲁尔（Judson Brewer, MD, PhD）是享誉国际的成瘾精神科医师与神经科学家，现任布朗大学公共卫生学院和医学院教授。他于2016年发表的 TED 演讲《打破坏习惯的简单方法》（A Simple Way to Break a Bad Habit）观看量已超过两千万次。他曾为奥运选手及教练、政府部长和企业领袖提供培训。其著作《给焦虑松绑》（Unwinding Anxiety）曾...
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《饥饿惯性：明明不饿，为什么停不下嘴》
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The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
- 图书类型：保健
- 作者：Judson Brewer
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出 版 社：Avery
代理公司：ANA/Jessica
页 数：304页
出版时间：2024年1月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：16
内容简介
一项经证明可治愈我们与食物及身体关系的计划，来自《纽约时报》畅销书《给焦虑松绑》的作者。
有时，与食物作斗争的方式似乎和食物的种类一样多。渴望、习惯、情绪、无聊、压力、焦虑，或者仅仅是因为休息室里似乎无处不在的一盒甜甜圈（免费食物！），都可能导致我们在食物面前失去控制。虽然焦虑感觉像是发生在我们身上的事，但食物的诱惑似乎是我们应该能够应对的。毕竟，我们必须吃东西！但事情没那么简单。这种持续挣扎——然后屈服或放弃——的结果，是一剂由羞耻和自我评判组成的毒药，让我们感觉改变行为是不可能的。
《饥饿惯性》基于贾德森·布鲁尔经过深入研究验证的...
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一项经证明可治愈我们与食物及身体关系的计划，来自《纽约时报》畅销书《给焦虑松绑》的作者。
有时，与食物作斗争的方式似乎和食物的种类一样多。渴望、习惯、情绪、无聊、压力、焦虑，或者仅仅是因为休息室里似乎无处不在的一盒甜甜圈（免费食物！），都可能导致我们在食物面前失去控制。虽然焦虑感觉像是发生在我们身上的事，但食物的诱惑似乎是我们应该能够应对的。毕竟，我们必须吃东西！但事情没那么简单。这种持续挣扎——然后屈服或放弃——的结果，是一剂由羞耻和自我评判组成的毒药，让我们感觉改变行为是不可能的。
《饥饿惯性》基于贾德森·布鲁尔经过深入研究验证的计划，旨在帮助我们理解大脑中正在发生的事情，从而疗愈我们在饮食方面经历的愧疚和挫败感。这不是一本假装不是减肥书的减肥书。这个循序渐进的计划专注于训练我们的大脑，利用觉知来改变我们与食物和饮食的关系——从与自我对抗转变为与我们的身心灵为友。不需要意志力、卡路里计算或限制饮食。挫折是好事！关键在于学习如何与大脑协作，而不是抵抗我们的冲动，并采取自我友善而非自我评判的态度。
《饥饿惯性》以尖端的神经科学和布鲁尔作为精神科医生数十年的临床实践为基础，既通俗易懂又充满怜悯。它将最终帮助你走出食物的牢笼，重获人生的掌控权。
全书目录：
引言
第一章：我们是如何陷入这团乱麻的？
第二章：食物习惯如何形成
第三章：为什么节食（和测量）不起作用
21天挑战
第一部分：绘制你的习惯循环：第1-5天
第四章：第1天：欢迎来到你的21天挑战
第五章：第2天：设定你的基线
第六章：第3天：绘制你的食物习惯循环
第七章：第4天：你身体的智慧
第八章：第5天：识别你的冲动——是饥饿还是别的什么？
第二部分：用觉知打断你的习惯循环：第6-16天
第九章：第6天：专注的力量
第十章：第7天：正念饮食
第十一章：第8天：重新连接你的身体
第十二章：第9天：了解你的愉悦平台
第十三章：第10天：渴望工具（第一部分）
第十四章：第11天：建立你的祛魅数据库
第十五章：第12天：回顾——回望过去，向前迈进
第十六章：第13天：渴望工具（第二部分）
第十七章：第14天：在渴望怪物的游行中下雨
第十八章：第15天：标注
第十九章：第16天：解雇你的委员会
第三部分：一个更大更好的offer：第17-21天
第二十章：第17天：一种不勉强的自由选择
第二十一章：第18天：利用食物/情绪的关系
第二十二章：第19天：善意
第二十三章：关于创伤的说明
第二十四章：第20天：通过体验建立对自己的信任
第二十五章：第21天：终极更大更好的offer
致谢
注释
索引
收起
媒体评论
“如果你想疗愈与食物的关系，解决方案很少完全在于改变你吃什么。贾德森·布鲁尔用尖端的神经科学、实用的正念、 相关的故事和真实的例子，赋予我们放下无益习惯、代之以有益且持久习惯的力量。这本书不是关于控制饮食或强迫——而是关于找到希望、 赋能和真正持久的恢复。”
——莫莉·卡梅尔，《与糖分手》的作者
“贾德森·布鲁尔提供了一剂疗愈不健康饮食习惯的实用配方：将对大脑运作方式的理解与觉知本身的力量融合在一起。对于无数与渴望作斗争的人来说，这本书充满了赋予生命的见解和工具！”
——塔拉·布拉克，《彻底接纳》和《彻底怜悯》的作者
“这本书采用了一种彻底的新方法来理解过度进食。它通过强调我们的大脑如何在我们的自觉觉知之外形成习惯，来抵消因过度进食而产生的羞耻感。更重要的是，它向读者展示了如何对正在发生的事情变得更加有意识和自我怜悯，并学习新的、更健康的饮食习惯。对理解如何抵消过度进食做出了重要贡献。”
——克里斯汀·内夫博士，《自我怜悯》的作者
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